Zoznam užitočných potravín na zvýšenie účinnosti u mužov obsahuje:
- Tmavo zelená zelenina: Šalát, petržlen, koriander, zelená horčica, brokolica atď. Tmavá zeleňa obsahuje úplné spektrum prírodného bojovníka s starnúcim vitamínom E (alfa-tokoferol, gama-Tokoferol a delta-Tokoferol).
- Čerstvé orechy a semená: vlašské orechy, mandle, tekvicové semená, kešu orechy, sezamové semená. Obsahujú vitamín E, horčík, zinok, nevyhnutné mastné kyseliny a vitamíny. Napríklad vlašské orechy obsahujú veľký podiel omega-3 mastných kyselín potrebných pre zdravie nervov a bunkových membrán. V ideálnom prípade by vlašské orechy mali byť farby zo slonoviny zvnútra, s jasne definovanými vonkajšími kontúrami a svetlo hnedým leskom vonkajšieho plášťa. A mandle obsahujú malé množstvo amidalínu, z ktorého sa extrahuje vitamín B-17, ktorý sa používa na prevenciu rakoviny. Mandle tiež obsahujú arginín, vitamín E a ďalšie živiny, ktoré podporujú mužskú silu v boji proti impotencii.
- Ovocie s nízkym glykemickým indexom: Jablká, kiwi, čučoriedky, černice, jahody, maliny, citróny, grapefruity.
- Tučný rýb. Je bohatý na minerály (zinok, horčík, selén), ktorý hrá mimoriadne dôležitý pre udržiavanie sexuálnej túžby a libida.
- Kuracie vajcia. Obsahujú cholíny a inozit, čo prispieva k normálnemu fungovaniu nervov, ktoré podporujú integritu bunkových membrán a produkciu pohlavných hormónov.
Vieš?
Slávni špecialisti na zdravú výživu Jack Lalann a Vick Tanny jedli veľa mäsa, vajíčok, smotany a iných výrobkov, ktoré sa dnes považujú za škodlivé! Konzumovali veľa potravín surových!
Vlastenecký olej a mliečne výrobky musia byť jednou z potravín, aby sa zvýšila účinnosť u mužov. Maslo obsahuje olivovú kyselinu (butyrát). Toto nie je len jedlo, ktoré je veľmi požadované pre všetky bunky, ale aj prírodný ochranca pred rakovinou.
Výživa na zlepšenie účinnosti mužov je neúčinná bez fyzických cvičení
Áno, strava hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní sexuálnej túžby a testosterónu, ale musíte byť fyzicky aktívni. Iba výživa pre mužskú účinnosť nestačí, je potrebné zapojiť sa do cvičení. Tréning počas 30-45 minút zvýši hladinu testosterónu prirodzeným spôsobom. Stojí to viac ako 60 minút bez prestávky, inak telo začne produkovať hormón kortizol, ktorý nielen klesá, ale tiež potláča produkciu testosterónu.
Štúdie ukazujú, že obezita vedie k erektilnej dysfunkcii a zníženiu hladín testosterónu u mužov. Úbytok hmotnosti teda prispeje k zvýšeniu hladiny testosterónu a zlepšeniu sexuálnych schopností.
Pointa je, že všetko, čo je dobré pre vaše srdce, je dobré pre váš penis.
Telo človeka potrebuje tuky na výrobu hormónov. Cholesterol sa metabolizuje v tele cez pečeň, odkiaľ získate testosterón a estrogén, takže je dôležité získať dobré tuky s jedlom. Mononasizované a polynenasýtené tuky by mali byť zahrnuté do stravy pre mužskú účinnosť.
Príliš veľa tuku však môže upchávať vaše tepny a obmedziť tok krvi na vtáka podlahy. Toto nebude zasahovať iba do úplného lásky, ale bude mať vplyv aj na sexuálne príležitosti všeobecne.
Je dôležité vedieť!
Dobrá strava spravidla zahŕňa mastné ryby a prírodné produkty. Mali by ste sa vyhnúť spracovaným výrobkom, aby ste zostali zdraví a prispievali k dobrému krvnému obehu v tele.
Výrobky živočíšneho pôvodu sú jednou z najužitočnejších erekcií so zhoršujúcou sa erekciou v dôsledku vysokého obsahu aminokyselín, minerálov a vitamínov. Mnoho ľudí sa však bojí jesť tieto výrobky z dôvodu prevládajúcich stereotypov.
Vieš?
Cholesterol a ďalšie zdravé tuky sú hlavnou surovinou, z ktorej sa vyrába testosterón!
Mnoho ľudí, ktorí sa zaujímajú o správnu výživu na zlepšenie účinnosti, nepomôže znížiť spotrebu cholesterolu, aj keď je jeho hladina krvi vysoká. A to všetko preto, že väčšina z nás má veľmi účinný mechanizmus na sebareguláciu cholesterolu. Telo vytvára svoj vlastný systém protizávažia na reguláciu cholesterolu.
Prečo by malo byť mäso zahrnuté do mužskej stravy
Mužská strava na zlepšenie účinnosti a všeobecné zdravie musí nevyhnutne obsahovať mäsové výrobky do svojej stravy, pretože živočíšne mäso obsahuje veľa živín, ktoré podporujú sexuálne zdravie.
Tieto látky zahŕňajú:
- Omega-3: Obsahované v hovädzom mäse. Omega-3 mastné kyseliny sú účinnou prevenciou kardiovaskulárnych chorôb a protizápalových liekov.
- CLA (konjugovaná kyselina linolová): Boj s rakovinou a aterosklerózou, znižuje usadeniny tuku, zabraňuje vývoju cukrovky. Mäso zvierat pestovaných v prírodných podmienkach (na pastvinách) obsahuje o 30-40% viac CLA ako mäso zvierat pestovaných na komerčné účely.
- Vitamín D3: Hovädzí dobytok, ktorý sa živia pastvou, dostáva dennú dávku slnečného žiarenia, takže vitamín D3 sa hromadí vo svojom mäse.
- Vitamín E: hrá dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví, jednej z prvých „sexuálnych návštevníkov“. Hromadí sa v tráve, ktorá kŕmia zvieratá a prenáša sa, keď jete mäso. Vitamín E je jedným z prvkov väčšiny liekov pre mužskú silu.
Vyvážená mužská strava, fyzické cvičenia a zdravý životný štýl všeobecne - toto je silný základ, na ktorom spočíva zdravie prostaty.